[...] podobnie ?? Pytanie, czy to minie? czy ewentualnie brać jakoś inaczej? w innej formie ? Ktos wie czym to moze byc spowodowane ? Jak dostarczam naturalnie (wieczorem wedzona makrela albo inne tluste ryby) efekt jest niestety podobny (nieco mniejszy niz w kapsach) Pytam bo nie chciałbym zrezygnować z tej formy dostarczania kwasów Omega 3 a obecnie [...]
ostatnio w temacie o makreli mowilismy jaka makrela zastapic makrele wedzona... a ja mam pytanie: czym mozna zastapic wogole rybe? mam rybe w 4 posiłku-kolacji z kasza i warzywami, ale chcialbym ja zastapic jakims innym produktem. co jeszcze bym mogl wtedy jesc??
Witam chciał bym się dowiedzieć czy ta dieta jest okey Masa:55kg Wzrost:172 Wiek:15 Siłownia :Miesiąc Trening 3 razy w tyg a to dieta 1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane 100g 2 posiłek Chleb żytni\razowy 150g Margaryna roślinna 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 70g Oliwa z oliwek 15g [...]
[...] na wagę. Spotkałem się z opinią, że łyżka octu jabłkowego + sok z 5 cytryn daje ładne efekty. Ale zakup octu tylko dla jednej łyżki raczej jest mi nie na rękę. Szkolne metody typu surowy ziemniak czy wędzona makrela + jabłko i szklanka zimnego mleka %-) też mnie odpycha. Wiem, że to idiotyczny wątek, ale w może ktoś da sensowną odpowiedź.
[...] + ok. jednej lyzki oleju z siemia lnianego + 5 g otrębów 2)ok 150-200 g gotowanej ryby np. mintaj albo dorsz 3)ok 150 gram piersi z kurczaka + kilka plasterków sera gouda 4)wędzona makrela ok ok 150-200g 5)tuńczyk w wodzie z puszki ok 135 g 6)ok 125 gram twarogu chudego + kilka orzechów włoskich + otręby bede bardzo wdzieczny za pomoc i rady
[...] o ocene dietki :) Pilnuje jej juz 4 miesiac, troche wzrost sie zatrzymał więc postanowiłem zmodernizować co nie co. Ryba wchodzi co jakis czas zamiast kurczaka ( wędzona makrela) i jeszcze dodtatkowae pytanie czy jak 2 dni w tyg wypijam po 3 dobre piwka- czwartek,sobota to nie bedzie to jakos znacznie wpływało na rozwoj miesni, masy? [...]
[...] dużych ilości białka? Zauważyłem, że moje posiłki są głównie białkowe z ewentualnym połączeniem tłuszczy. Składają się z różnych kombinacji następujacych produktów: - Pierś z kurczaka / indyka - Filety z mintaja - Ryba wędzona: makrela / łosoś - Tuńczyk - Jajka - Twaróg - Oliwa z oliwek - Orzechy + Masa różnych warzyw wszelkiego rodzaju
[...] szynka i serem żóltym + jabłko 15-16 - obiad -kasza, mięso, surówka lub przetwory 17 30 -przedtreningowy - wafle ryżowe z dżemem/bułka z serem białym + ew mleko z otrębami 20 30 - potreningowy - kasza, oliwa + surówkaz marchewki i jabłka 22 30 - wędzona makrela + orzechy mam takie pytanie, czy w dzień wolny od ćwiczeń muszę jeść tyle samo ?
Cześć,trenuje boks oraz chodzę na siłownie.Zakładam temat po to by nabyć informacji dotyczących odżywiania,celem jest masa mięśniowa,utrzymanie wagi 84-86kg obecnie 79kg dzięki za odpowiedzi. 1.Płatki owsiane lub omlet z płatkami oraz jajkami. 2.100g kaszy gryczanej wraz z wędzoną makrelą na zmianę z konserwą z filetu makreli. 3.150g ryżu białego [...]
Mam problem z ułożeniem diety,która pozwoli mie zredukować tłuszcz bez redukcji mięśni. Wg kalkulatora "Dziennik Posiłków" Wiek: 16 Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Redukcja: -300kcal KALORIE 1980 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 91 Co mam jesc i ile ? Czy wędzona makrela nadaje się do tej diety ? Ćwicze ABS II od miesiąca.
jak kupuje rybe (makrele wedzona) to jak ja pozniej waze na wadze to calą ze skora i ośćmi czy tylko te mięso???pytanie2-ile makrela waży a)50g b)100g c)200g d)400gP.S pozdrawiam
Mam pytanie czy puszka tunczyka jest tak samo odzywcza jak np. wedzona makrela? chodzi mi o te skladniki co maja ryby nie chodzi mi o bialko itp. lecz np. o jod itp.
1. Czy rybke tunczyk/wedzona makrela umiescic przed czy po treningu, i z czym lepiej zjesc z makaronem czy bialym ryzem??? 2. Po co spozywa się przed snem z tluszcz z twarozkiem??? Czy nie mozna samego twarożka???